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情绪调节能力评估

控制情绪才能控制人生
  1. 44道精选问题
  2. 9页专业报告
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测评介绍

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%取决于你对所发生的事情如何反应。


人是感性的动物,一点小事就能影响情绪。哪怕是最乐观的、脾气最好的人,也不可能永远拥有好情绪。然而,一个心理成熟的人,不是没有消极情绪,而是善于调节和控制情绪。


合理情绪心理疗法的创始人艾利斯认为,并不是事情本身引起了情绪,而是我们对事情的看法引起了情绪。所以,要管理好情绪,首先应该从改变自己的认知入手。


当情绪出现的时候,尝试问问自己“发生了什么事情”、“是激发了我什么情绪反应”,认识自己情感上的需要,分析每一种情绪背后对应的需求是否被满足。


本测评将从你情绪调节策略和效能感方面入手,分析你的情绪调节能力,并找出你在这方面的短板,帮你找回控制情绪的主动权。


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答题须知:

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② 每道测评均有不同答案,请仔细阅读题目,按照与你相符的程度选择答案;
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